Są to zajęcia o niskiej intensywności, które łączą w sobie pracę nad tylnymi partiami ciała, w szczególności pośladkami, nogami oraz grzbietem. Proste ćwiczenia i świetna muzyka sprawią że zawsze wrócisz po więcej. A efekty tego treningu naprawdę widać :)

Trening wytrzymałościowo-siłowy z elementami gimnastyki sportowej, którego głównym celem jest poprawa ogólnej sprawności fizycznej. Zajęcia Cross cechuje wysoka intensywność, różnorodność treningowa (każdy trening jest inny), ruchy funkcjonalne z wykorzystaniem dodatkowego sprzętu, m.in. odważników kulowych kettlebell, sztang, hantli, piłek lekarskich, skrzyń, taśm TRX, drążków. Pod czujnym okiem trenera popracujemy również nad poprawną techniką wykonywania ćwiczeń. Zajęcia te są skierowane do każdego, bez względu na wiek, płeć, kondycję czy staż treningowy.

Potrzebujesz zajęć które pobudza całe ciało do działania i przygotują je na letnią odsłonę? Zapraszamy na Projekt Bikini - Zajęcia podczas których na pierwszym miejscu stawiamy pracę nad mięśniami brzucha, nie zapominając przy tym oczywiście o pośladkach, nogach i ramionach. Bez względu na poziom zaawansowania - satysfakcja gwarantowana.

Indoor Cycling to połączenie treningu grupowego z treningiem kolarskim na rowerze stacjonarnym. Dzięki takiemu rozwiązaniu każdy trening jest planowany i kontrolowany, dostosowany do szerokiej gamy zdolności fizycznych i sposobów wyrabiania kondycji. Program ten pozwala podczas pracy w grupie, prowadzić indywidualny tryb ćwiczeń, umożliwia niezwykle skuteczne spalanie kalorii (nawet do 800 kcal podczas zajęć) oraz stawia osobiste wyzwanie ćwiczącym - przy indywidualnym tempie ćwiczeń. Indoor Cycling przełamuje barierę tradycyjnych zajęć grupowych wymagających poczucia rytmu. Pozwala na optymalną kontrolę wysiłku i poprzez to skuteczniejsze osiąganie zamierzonych celów treningowych. Jest treningiem bezpiecznym, w którym ryzyko kontuzji ograniczone jest do minimum. Ta forma treningu nie obciąża stawów z uwagi na brak impactu. Zajęcia indoor cycling to atmosfera grupowej zabawy, potężnej energii, niesamowitej radości. To jazda po wyimaginowanych trasach – niewiarygodna przygoda, która pozwala na trenowanie motywacji, siły umysłu, odpornosci psychicznej, a tym samym zwalczanie stresów, problemów, kompleksów. Korzyści z systematycznej jazdy na rowerze to nie tylko znaczna redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności organizmu ale również uelastycznienie naczyń krwionośnych, zwiększenie gęstości kości, siły mięśni, elastyczności ścięgien i więzadeł oraz wzmocnienie systemu odporności.

W naszym klubie do Państwa dyspozycji oddajemy rowery najnowszej generacji Life fitnessIC7. Pionierska konstrukcja i funkcjonalność tego typu roweru stacjonarnego, wynika z zastosowania innowacyjnego układu przeniesienia napędu, dzięki czemu jazda staje się bardzo płynna. Nasze rowery wyposażone są w najdokładniejszy na rynku bezpośredni miernik mocy WattRate (precyzyjny układ oporu magnetycznego) oraz konsolę treningową Coach By Color. Dzięki temu systemowi, każdy z uczestników zajęć dostaje biofeedback co maksymalizuje efekty treningu.

BODYATTACK

To kolejny program grupowy z serii Les Mills w którym po prostu się zakochasz – zajęcia typu cardio oparte na ćwiczeniach stabilizujących oraz na średniej intensywności treningu funkcjonalno-siłowego. Inspirowany sportem – stworzony tak aby spalać mnóstwo kalorii i przy okazji czerpać mnóstwo pozytywnej energii z ruchu i muzyki.

Zobacz wideo

BODYBALANCE

Idealna harmonia ruchu dla wzmocnienia, rozciągniecia i rozluźnienia twojego ciała. Jeśli chcesz zajęć które z jednej strony ukoją nerwy po całym dniu ale jednocześnie będą rzeźbić i wzmacniać twoje mięśnie - to jest właśnie To!

Zobacz wideo

BODYCOMBAT

Wkrocz w świat treningu inspirowanego sztukami walki w którym podczas jednych zajęć spalisz do 740 kalorii. Podczas zajęć wykonujesz kopnięcia i ciosy - walcząc ze swoimi słabościami oraz rzeźbiąc swoje ciało. Instruktor utrzymuje cały czas twoją motywację na najwyższym poziomie abyś jak najlepiej wykonał każdą kolejną część treningu i skończył go jak prawdziwy zwycięzca.

Zobacz wideo

Zajęcia Fitness to doskonała opcja pomagająca każdemu uzyskać wymarzoną sylwetkę, poprawić wydolność i ujędrnić ciało. Do tego dochodzi motywacja i wsparcie ze strony ćwiczącej grupy oraz wykwalifikowanych instruktorów. Naszą kadrę tworzą ludzie o rozmaitych zainteresowaniach i pasjach, a dzięki bogatemu doświadczeniu i specjalistycznej wiedzy, są w stanie w bezpieczny sposób doprowadzić Cię do wyznaczonego celu. W naszej ofercie znajdziesz zajęcia grupowe z programu LesMills!

BODYPUMP

Trening który wykonujemy ze sztangą – dla każdego kto chce szybko wyrzeźbić oraz wzmocnić swoje ciało przy okazji spalając do 540 kalorii! Podczas zajęć Bodypump pracujesz w rytm niesamowitej muzyki która pozwala ci wykonać dużą ilość powtórzeń oraz utrzymać satysfakcjonującą intensywność. Trening który stworzony jest dla każdego, poprzez odpowiedni dobór obciążeń, tempa i zakresu ruchu który przez całe zajęcia kontrolowany jest przez certyfikowanego instruktora. Dzięki tym zajęciom twoje ciało zmieni się a ty zawsze wrócisz po więcej.

Zobacz wideo

CXWORX

Trening skupiony wokół twoich mięśni brzucha, pośladków oraz ramion. 30 minut które zmienią twoje ciało oraz sprawią że twoje plecy będą zdrowe i mocniejsze w codziennym życiu a także innych aktywnościach. Każde ćwiczenie posiada opcje dzięki czemu są to zajęcia dla każdego- zarówno dla osób początkkujących jak i osób ćwiczących na co dzień. Przyjdź i zobacz niesamowite efekty tego treningu – piękny szczupły brzuch oraz mocne plecy.

Zobacz wideo

GRITGRIT

Ten 30 minutowy trening zabierze cię na wyższy poziom fitnessu. Trening interwałowy wysokiej intensywności z wykorzystaniem sztangi, stepu lub ciężaru własnego ciała, przeznaczony dla osób dobrze wytrenowanych ale dzięki profesjonalnemu podejściu certyfikowanych instruktorów, odnajdą się na nim także osoby które dopiero rozpoczynająą swoją przygodę z treningiem. Podczas jednych zajęć jesteś w stanie spalić nawet do 7 razy więcej kalorii niż na standardowym treningu! Dlaczego? Ponieważ dzięki uzyskaniu wysokiej intensywności spalasz jeszcze do 36 godzin po treningu.

Zobacz wideo